【影片又回來一部！】
剛接觸的健身的朋友們不知道如何安排訓練計畫嗎
建議你可以考慮從這四個動作開始訓練
相信可以對你們很有幫助
p.s.很多人問說怎麼沒有硬舉
其實我覺得把硬舉動作"學好"是比較簡單的
但如果新手只是看著別人做
很可能會誤會硬舉是一個練背的動作
然後一不小心就把自己的下背毀了
而我列的這四項動作則是人體天生就會的動作模式
例如要把深蹲學好不容易
但它真的是人體天生就會做的動作
很多小朋友不負重徒手、可以自然維持脊椎中立、全蹲到底、毫無壓力
只是我們因為現代人的很多壞習慣
導致我們的肌力下降，活動度下降
反而要重新學習一個我們應該要天生就會的動作
另一點是這四個動作對你的身形改變蠻明顯的
有時候新手就是需要有一些明顯的"成果"
才會更有動力練下去
所以挑選這四個動作給大家參考
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#跟著兆佑動吃瘦
#ThisIsWhyWeWorkout
#女孩子們絕對可以做這些動作
#你可以用很輕的負重
#或是徒手開始訓練
#剛開始先把正確的動作學好是最重要的
#之後再慢慢加入負重
#讓自己感受重訓帶來的好處
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